Los 5 alimentos bajos en grasas que no pueden faltar en tu dieta
Para preservar nuestra salud de los problemas que puede ocasionar la obesidad y lograr nuestro bienestar es imprescindible seguir una dieta variada y equilibrada. Nuestro cuerpo necesita multitud de nutrientes para mantenerse sano y contamos con una amplia variedad de alimentos a nuestro alcance para satisfacer las necesidades de nuestro organismo.
En Cenyt Hospital somos especialistas en el tratamiento de la obesidad y queremos ponértelo fácil, destacando los 5 alimentos más saludables y, al mismo tiempo, bajos en grasas, que no deben faltar en tu dieta:
MANZANA:
Esta deliciosa fruta es una potente fuente de antioxidantes que ayudan a nuestro cuerpo a combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento y de enfermedades graves como el cáncer. Además, numerosos estudios demuestran que su consumo ayuda a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de ictus.
Por otro lado, las manzanas son conocidas por su efecto saciante, por lo que son muy buenas aliadas para mantener nuestro apetito a raya.
BATATA:
La batata es el tipo de tubérculo más beneficioso y saludable que podemos encontrar ya que es un alimento rico en fibra, vitamina C y E, beta-carotenos, hierro, potasio, y otros muchos nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Al mismo tiempo, la batata cuenta con un bajo contenido calórico, es muy saciante y de fácil digestión por lo que se convierte en un alimento esencial en nuestra dieta.
ALMENDRAS:
En general, todos los frutos secos son muy saludables pero destacamos las almendras por su alto contenido en fibra, vitamina E y proteínas. Nuestros expertos en neurología aconsejan su consumo para combatir problemas de memoria ya que fomentan la actividad cerebral y aportan nutrientes al sistema nervioso.
Son perfectas para tomar a media mañana ya que nos proveen de la energía que nuestro cuerpo necesita para continuar con la jornada.
SALMÓN:
Este tipo de pescado azul es uno de los más populares y su sabor gusta incluso a los que no son muy aficionados al pescado. Su alto contenido en ácidos grasos omega – 3 lo convierte en el aliado perfecto para ayudar a nuestra salud, siendo especialmente beneficioso para el corazón y la vista. También puede ayudarnos a conciliar el sueño y mantener bajos nuestros niveles de ansiedad ya que contiene triptófano, aminoácido que actúa como protector natural del sistema nervioso central.
ARÁNDANOS:
Además de su delicioso sabor, los arándanos cuentan con una gran densidad nutricional. Son considerados como la fruta con mayor capacidad antioxidante y entre sus muchas propiedades destacamos su capacidad para ayudar a prevenir problemas cardiacos, minimizar el riesgo de diabetes y fortalecer nuestras defensas.
Por otro lado, estas bayas son bajas en calorías por lo que son ideales para aquellas personas con obesidad o sobrepeso.
Además de incluir en tu dieta estos cinco potentes alimentos y seguir una dieta equilibrada, desde Cenyt Hospital queremos animarte a que lleves hábitos de vida saludables. A continuación, te los recordamos:
- Realiza ejercicio físico de forma regular.
- Revisa tu salud con chequeos médicos periódicos.
- Evita el tabaco y el alcohol.
- Mantén a raya el estrés, recuerda que tu salud es lo primero.
- Duerme 8 horas al día.
- Pasa tiempo al aire libre.
- Estírate y vigila tu postura.
- Trabaja tu buen humor.
Si tienes dudas sobre la información ofrecida en este artículo, no dudes en consultar a nuestros profesionales médicos, te asesorarán de forma personalizada velando siempre por tu salud. Recuerda, en Cenyt Hospital, tu salud está en buenas manos.
